Bieganie działa pozytywnie przede wszystkim na serce. Poprawia krążenie. Ten organ to przecież mięsień, więc potrzebuje treningu. Kluczem do takiego trenowania serca jest aktywność fizyczna, która podnosi tętno do wartości bliskiej maksymalnej. A bieganie do takich należy! Wytrenowane serce jest dużo silniejsze – może wyrzucić więcej krwi przy jednym uderzeniu. Oznacza to, że w rezultacie może bić wolniej, żeby zapewnić wystarczającą ilość tlenu naszemu organizmowi. Oprócz serca, bieganie usprawnia też naczynia krwionośne. Sprawia, że tętnice stają się bardziej elastyczne i wolniej ulegają zmianom miażdżycowym, co z kolei obniża ciśnienie krwi. Należy także pamiętać, że utrata wagi spowodowana bieganiem odciąża cały układ krwionośny
Czy nie uważasz, że świat po bieganiu jest piękniejszy?
.jpg)
Dzieje się tak za sprawą wielu czynników, które wyzwala uprawianie sportu. Lepiej dotlenione ciało po prostu lepiej się czuje. Poza tym podczas aktywności fizycznej uwalniane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Bieganie zmniejsza stres, pozwala organizmowi „odpocząć” od problemów. Twój mózg pracuje wydajniej, dlatego bieganie może poprawić również pamięć i koncentrację. Wprowadza Nas w dobry nastrój, poprawia pewność siebie. Neurolodzy z Cambridge wykazali, że bieganie stymulije mózg do wytwarzania istoty szarej, co zwiększa zdolności poznawcze. Reasumując z wiekiem będzie nam łatwiej przypominać sobie fakty z przeszłości. 
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz