Mózg nie lubi nudy

Bieganie rozwija istotę szarą w mózgu jak juz wspominałem. Dzięki niej możemy lepiej i dłużej pamiętać.
Jak możemy podzielić pamięć ze względu na długość trwania

• SENSORYCZNA (  USTM  ) - ultrakrótka, pamięć zmsyłów - czas maksymalnie do 2 sekund
• KRÓTKOTRWAŁA ( STM ) - operacyjna, pamięć świeża - czas zapamietywania ok 1,5 h
• DŁUGOTRWAŁA ( LTM ) - okres zapamietywania praktycznie do końca życia.

Niestety z tego wynika, że należy często powtarzać, żeby skutecznie i na długo zapamiętać.
Powinno się powtarzać po 1 godzinie, dniu , tygodniu, miesiącu , pół roku. Żeby skutecznie zapamiętać należy korzystać jednocześnie z wielu zmysłów.

Elementy wzmocnienia pamięci

M - otywacja

U - waga 

R - elaksacja

ZASADY ZAPAMIĘTYWANIA

1. ŚWIERZOŚCI - informacje, które byłuy podane na końcu.
2. POCZĄTKU - zapamiętujemy pierwsze informacje.
3. POWTÓRZENIA - informacje, które się powtarzają
4. GRUPOWANIA - grupujemy według własnych kryteriów.
5. EFEKT VON RESTORFFA - zapamietujemy zdarzenia, informację wyróżniające się od innych.
6. ŁAŃCUCHA - wszystko się zazębia, wynika jedno z drugiego.
7. SKOJARZEŃ , WIZUALIZCJI.

Już wkrótce napiszę co należy jeść, żeby wspomagać proces zapamietywania