Hormony

Na nasze wyniki mają wpływ hormony. Przedtawiam je w skrócie

Testosteron - nie jest hormonem typowo męskim jak się wszystkim kojarzy :-). Wykorzystuję białka w procesie budowania mięśni, czyli zwiększa siłę.

Hormon wzrostu - pobudza organizm do zwiekszania masy mięśniowej, pobudza spalanie tłuszczu i wspiera procesy regeneracyjne. Hormon ten zdecydowanie wzrasta podczas interwałów , natomiast długie biegi obniżają jego poziom

Kortyzol - hormon stresu odpowiadadający za zapewnieni  energii podczas wysiłku. Jego pozim podnosi się znacznie podczas długich biegów. Działa przeciwzapalnie.

Peptyd YY - poskramiacz apetytu. Szybciej odczuwa się poczucie sytości i ułatwia walkę z nadwagą. Poziom znacznie podnosi się podczas biegania.

Grelina - tu dość przewrotnie. Wywołuje ssanie w żołądku lecz podczas biegania jego poziom.

Tyroksyna - kontroluję szybkość metabolizmy. Niski poziom - tyjesz. Wysoki - gubisz kilogramy.

Ważne żeby nie przesadzić. Czyli w treningu jak w życiu należy kierować się rozsądkiem