Hokej to jest to

Dziś stało sie najgorsze. Gospodarze odpadli z rozgrywek w hokeja na Igrzyskach Olimpiskich. Przegrali z Finlandią 3:1. Ciekawe co na to największy kibic hokeja.

Gdzie następne zgrupowanie? Strach pomyśleć

Mokotów no i dalej

21,37 km TRASA

Moje marzenie

Wczoraj wybrałem się do jednego z warszawskich sklepów biegowych. Super obsługa. Niestety nie było numeru, ale mam nowe marzenie. Mercedes dla biegaczy lubiących dobra amortyzację.

ASICS KAYANO 20

Cena niestety rozwala. 600-700 PLN chyba, że zdążycie do sklepu jacek biega tam tylko 482 pln. Dla mnie nie było rozmiaru :-(

Ziemniaki

Odwieczny problem z naszym starym przyjacielem ziemniakiem. Jeść czy nie?. Panuje oczywiście utarta opinia, że ziemniaki tuczą. Mają napewno wysoki indeks glikemiczny i to bywa zgubne. Należy jednak pamiętać, że wielu kenijskich biegaczy czerpie węglowodany właśnie ze słodkich ziemniaków. Ja osobiście uwielbiam ziemniaki z ogniska.

Sezon niestety nie sprzyja. Ja jednak znalazłem sposób domowy na takie ziemniaki. Bardzo prosty.

Mieszamy sół gruboziarnistą z mąka w stosunku 60/40. Ziemniaczka należy naoliwić :-) oliwą i obtoczyć w panierce. No i do piekarnika. Czas 1-1,5 h. Efekt mnie zaskoczył. Po przekrojeniu przypomniało mi się ostatnie ognisko na działce. Nie jest to oryginał z ogniska, ale napewno najbliższy zamiennik. Myślę, że trzeba zachować zdrowy rozsądek i od czasu do czasu jeden ziemniak nikogo nie zabił. 

Tabela kalorii 100 gr gotowanych ziemniaków.

'

Indeks glikemiczny jest dość wysoki 

Ziemniaki gotowane 95 
Ziemniaki młode 57 
Ziemniaki pieczone 85 
Ziemniaki puree 90 

Zmarzłem

Na pierwszy rzut oka dziś pogoda była piekna do biegania. Oceniając to przez okno zrezygnowałem z rękawiczek i jednej warstwy odzieży. Oczywiście nie narzekam, ale troche mnie dziś przewiało. Szczególnie na mostach. Dziś zaliczyłem dwa - Poniatowskiego i Łazienkowski. Nogi zmęczone, ale podbieg pod Belwederską coraz lepiej. Obawiam się tylko że moje wysłużone Asicsy nie wytrzymaja do kwietnia. Decyzja trudna, a przede wszystkim kosztowna. No i oczywiście nowe buty trzeba rozbiegać przed startem.

Osiemnastka

Osiemnastka - wiało ale trzeba trenować w każdych warunkach - TRASA

Walentynki

Oczywiście 14 lutego to od kilku lat Walentynki. Bardzo polskie święto. Niestety lubimy takie zapożyczenia. Dziś jest także 72 rocznica powstania Armii Krajowej 14.02.1942