Mózg nie lubi nudy

Bieganie rozwija istotę szarą w mózgu jak juz wspominałem. Dzięki niej możemy lepiej i dłużej pamiętać.
Jak możemy podzielić pamięć ze względu na długość trwania

• SENSORYCZNA (  USTM  ) - ultrakrótka, pamięć zmsyłów - czas maksymalnie do 2 sekund
• KRÓTKOTRWAŁA ( STM ) - operacyjna, pamięć świeża - czas zapamietywania ok 1,5 h
• DŁUGOTRWAŁA ( LTM ) - okres zapamietywania praktycznie do końca życia.

Niestety z tego wynika, że należy często powtarzać, żeby skutecznie i na długo zapamiętać.
Powinno się powtarzać po 1 godzinie, dniu , tygodniu, miesiącu , pół roku. Żeby skutecznie zapamiętać należy korzystać jednocześnie z wielu zmysłów.

Elementy wzmocnienia pamięci

M - otywacja

U - waga 

R - elaksacja

ZASADY ZAPAMIĘTYWANIA

1. ŚWIERZOŚCI - informacje, które byłuy podane na końcu.
2. POCZĄTKU - zapamiętujemy pierwsze informacje.
3. POWTÓRZENIA - informacje, które się powtarzają
4. GRUPOWANIA - grupujemy według własnych kryteriów.
5. EFEKT VON RESTORFFA - zapamietujemy zdarzenia, informację wyróżniające się od innych.
6. ŁAŃCUCHA - wszystko się zazębia, wynika jedno z drugiego.
7. SKOJARZEŃ , WIZUALIZCJI.

Już wkrótce napiszę co należy jeść, żeby wspomagać proces zapamietywania

Orkan Ksawery

Od wczoraj można powiedzieć, że warunki nie są najlepsze do biegania. Ksawery daje nam w kość. Powalone drzewa, odwołane loty, tysiące ludzi bez prądu.

Mam zamiar zaraz pobiec do pracy. Czy się uda zobaczymy.

Rok 36

Schudnąć można zawsze :-)

Mały Mikołaj

Dziś jak widać śladami małego Mikołaja. Choinki wyrastają jak grzyby po deszczu. Dziś rozbieganie. Mały problem techniczny. Mój Forerunner szukał satelit przez 20 minut. Bezskutecznie. Nie mam pojęcia dlaczego. No i miejscami spotkałem śnieg :-)

NIKON AW110

Pora roku nie rozpieszcza. Aparat w telefonie odmówił posłuszeństwa. Bedę testował od jutro aparat do zadań specjanych firmy Nikon. Model AW110. Odporny na teperatury ujemne, wodoodporny do 18 m i odporny na upadki i wstrząsy. Posiada GPS i można przesyłać dane przez WIFI. Podobno nagrywa też super filmy w jakości HD. Najważniejsze, że jest bardzo mały i nie będzie przeszkadzał w treningach. W internecie jak zawsze opinii dużo, tylko nie wiadomo czy są zgodne z rzeczywistością. Sprawdzimy go ! Miał być Olympus lub Sony. Jednak po obejrzeniu testów wybrałem Nikona

Dzisiejszy rejs

Dzisiejeszy rejs